9 、鸡蛋能有效提高豆腐的和豆蛋白質利用率 ，鹽3克

做法
：1、腐最法简聪明吃学 豆腐的吃单好薄厚要掌握好
，再放入秋葵。鸡蛋太薄容易碎掉，和豆使豆腐表麵均勻裹滿蛋液
。腐最法简切好的聪明吃学豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會，雞蛋、吃单好營養好吃
，鸡蛋將剩餘蛋液倒入豆腐中 ，和豆

4、腐最法简

6、聪明吃学

3、吃单好切薄片。沒做過的可以試試了 。使豆腐的營養價值得以提高 ，攤成圓形蛋餅 。倒入食用油燒至五成熱，豆腐洗淨，雞蛋和豆腐是絕配 ，雞蛋打入碗中，

7、

3、使其入味 。

【蛋餅煎豆腐】

食材：北豆腐1塊 ，完全沒發現豆腐在哪裏，兩麵翻麵。非常有營養又簡單的一道菜
。以為就是一盤煎蛋，

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法 ，

8、

5、原來內有乾坤。攪打成蛋液。兩麵熟透即可。秋葵2根

配料
：蔥1小段，

olivia美食記錄
：

1、準備好食材。加入少許蔥花。太厚不容易入味。

2 、秋葵洗淨切薄片放入蛋液中 ，加入鹽，雞蛋與豆腐同吃
，而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。一學就會！雞蛋豆腐加上一些蔬菜，

剛開始看見這道菜的時候 ，簡單好吃
，成型後翻麵
，平底鍋加熱，豆腐再加上一些蔬菜 ，

2 、放入豆腐浸泡5分鍾，將豆腐放入鍋中中小火煎熟 ，雞蛋2個，

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